? ? ? ?隨著生活水平的提高，人們越來越注重自己的健康狀況，開始定期運動、清淡飲食、早睡早起，立志要養成健康的生活方式。

? ? ? ??除了這些之外，有些人也會在三伏天將自己的生活特別安排，想利用這個特殊氣候將自己的身體調整到最佳狀態。

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? ? ? ?懂得養生固然是好，但在養生前，我們也要明白三伏天特殊在哪里？冬病夏治是什么意思？以及三伏天常見癥狀如何處理？養生，也要明明白白。

為什么一直說三伏天養生

? ? ? ?三伏包括初伏，中伏，末伏，是一年最熱的一段日子，三伏天在每年7月中旬到8月中旬左右，共計30-40天。按照俗語理解，“伏”就是天氣太熱，宜伏不宜動。

? ? ? ?中醫講究冬病夏治，是“中醫學防治疾病的一個富有特色的重要方法，根據《黃帝內經》中“春夏養陽”的原則，利用三伏天氣溫高，機體陽氣充沛，體表經絡中氣血旺盛的有利時機，通過適當地內服或外用一些方藥來調整人體的陰陽平衡，使一些宿疾得以恢復。

比如2019年的三伏天時間是：

冬病夏治是什么意思？

? ? ? ?是利用大自然的氣候對人體的影響，趁機改善體質，增強免疫力。體質好了到了冬天也不會輕易被寒邪侵襲而生病了。

健康的人三伏天也要養生

? ? ? 養生適合所有人，不同體質都有不同的養生原則。即使是感覺自己沒什么問題，也要特別注意勞逸結合，保護體內的陽氣，否則會陽氣受損，影響體質。

不只有高溫，才會中暑

? ? ? ?三伏天天氣悶熱、潮濕，人很容易中暑。中暑有陰陽之分，不同的中暑也有不同的處理方式。

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? ? ? ?陽暑是由酷熱造成的。由于暑熱傷人，耗氣傷陰，多夾濕氣，所以陽暑的主要癥狀有發燒、渾身困重、出虛汗、腹瀉、頭昏等。

? ? ? ?陰暑是過于貪涼引起的。因為暑熱盛濕的時候，人們的毛孔是張開的，此時如果突然受涼，風寒濕邪便會長驅直入，引發中暑癥狀。主要癥狀有腹瀉、渾身酸痛、惡心、發高燒等。

? ? ? ?生活中陰暑很常見，運動勞作后立即用冷水澆頭，或立即飲用大量冰水，或睡覺用風扇對吹都會引起中陰暑。

? ? ? ?中陰暑首推藿香正氣水，陽暑患者可選擇用十滴水進行治療。在中醫角度，藿香正氣的藥性偏溫，如用藿香正氣來治療陽暑，就像火上澆油。

? ? ? ?夏季炎熱苦悶，很容易悶悶不樂、心情煩躁，如此便會損傷肺氣。有一種養肺的方法，就是大笑！

? ? ? ?中醫有“常笑宣肺”的說法，大笑能使肺擴張，人在笑中還會不自覺地進行深呼吸，使呼吸暢通，改善肺部功能。當然，凡是過而不及，狂笑，很容易成病。

不是胖，是腫

? ? ? ?聽到這句話是不是很開心？別慌，有些人經常水腫，然后過一段時間自己就消腫了。但需要注意的是，有些水腫是由暑天濕邪困脾引起的，盡管用不了多長時間就會消失，但是因為其根本問題沒有解決，仍然會覺得氣悶、困倦、瞌睡、反應遲鈍等。

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? ? ? ?中醫認為，脾胃為后天之本，氣血生化之源。脾主運化，能運化水濕，防止水液在體內發生滯留，生成濕痰等病理產物。

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? ? ? ?一旦脾受到濕邪的入侵，就容易導致濕邪困脾，影響脾的功能，形成濕痰。水濕之邪，浸漬肌膚，壅滯不行，以致全身水腫。

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? ? ? ?針對這種情況可按豐隆穴配合承山穴。

? ? ? ?豐隆穴位于人體小腿前內側，外踝尖上8寸，距脛骨前緣二橫指（中指）。每天用大拇指采用點按的方式按摩此穴1~3分鐘即可。

? ? ? ?承山穴位于微微施力墊起腳尖，小腿后側肌肉浮起的尾端。用指按住此穴，堅持1~2分鐘，或揉此穴5分鐘。

? ? ? ?除按摩祛除痰濕外，最根本的方法還在于調理夏季的飲食，多吃祛濕、健脾胃的食物。注意作息安排，不要過度勞累和過度思慮，以免影響人體內部的氣機運行。

? ? ? ?生命與自然界息息相關，生命體就是濃縮的大自然，隨著晝夜交替、節氣變化，每個生命的生理活動也進行著周期性的變化。順應天時，調整身心，學會科學、不盲目養生。

? ? ? ?今天的三伏天科普，你還滿意嗎？